应该选择怎样的食物来抵挡饥饿

应该选择怎样的食物来抵挡饥饿

选择4类饱腹食物来抵挡饥饿：纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。
纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。
一、抵挡饥饿的食物：苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，是不会发胖的。
有人说，早上的苹果的金，所以上午饿了，你可以先吃一个苹果垫着，过了这一阵就算你坚持下来了，然后紧接着你就能可以吃午饭了。
有人说，苹果促进消化，那你岂不是更饿吗？其实很多时候饿的时候会嘴馋，禁不住诱惑，吃一个苹果解解嘴馋，暂时饱腹一下也是好的，一般上班时候上午时间过的很快，一个苹果扛过一会差不多就可以吃午饭了，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。
二、抵挡饥饿的食物：黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，同时，换黄瓜可是尚好的美容佳品，黄瓜里含有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，因此，饿的难受的时候，可以吃一个黄瓜，可以减肥的，减肥的同时还可以美容哦。
上班时候，在包里塞一根黄瓜，没事的时候吃一根，轻轻松松享瘦。
三、抵挡饥饿的食物：燕麦中含有蛋白质和粗纤维，对人体的营养很高。
最重要的是脂肪和热量还很少，燕麦可以降低血糖的形成，而且燕麦纤维含量高，耐饥饿，有饱腹感，因此很多人用燕麦来减肥。
大尤其是晚上的时候可以食用少量燕麦。
取适量燕麦，加入开水，搅匀后几分钟就可以吃了。
但是，如果你不饿，就不用吃了哦。
四、抵挡饥饿的食物：少食多餐是非常好的养生办法，可以每次少吃一点，多吃几餐，这样就不会觉得那么饿。
尤其是女生，胃比较小，所以一会就饿了。
但是选择这样吃法的时候，一定要控制好量，不然的话会很危险，适得其反哦。
五、抵挡饥饿的食物：晚上饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，很多人选择用酸奶来减肥。
晚上喝酸奶比较好，晚上如果你饿的受不了，可以吃一杯酸奶，可以协助减肥哦。
但是，酸奶并不是吃的越多越好，而且，在买酸奶的时候一定要注意，要区分开酸奶喝酸奶饮品。
很多酸奶饮品，里头含有很多糖，其实营养价值不高，不是真正的酸奶，而是一种饮料，反倒会发胖。

下午茶吃什么抗饥饿4种解馋不长胖的食物

1、水果水果是解馋又不长胖还能瘦身减肥的最好食物了。
何况很多水果都具有减肥的功效。
要知道，水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，不仅能安抚你抗议的肚子，还能及时提供你身体所需的能量，让你精力更加的充沛。
推荐水果：柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子等都有利于减肥的水果。
2、咖啡下午茶的时间是非常适合喝咖啡的。
咖啡中含有的咖啡因能让人兴奋起来，具有提神醒脑的作用。
而且咖啡因本身就是一种减肥成分，减肥效果自然不必说了。
所以，在下午茶的时间不如来冲杯茶或者咖啡都很好哦。
但是不建议在咖啡中加糖，这样热量过高哦！3、酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统正常运作，加速食物的消化和吸收，减少腹胀、便秘等症状的出现。
而且酸奶具有较强的饱腹感，抗饥饿的能力当然也不错了。
小编还教你一个喝酸奶减肥的小偏方，切一小片柠檬(带皮)，切碎后加到原味酸奶里面减肥效果更好哦！4、坚果坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，吃一点就能让你吃饱，具有养颜美肤、抗衰老和保护心脑血管健康的作用。
但是小编要提醒哦，坚果的热量还是较高的，不可贪吃，只是在下午茶的时间来填一下肚子就可以了。
推荐坚果：核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等这些办公室常备的小零食！下午茶可以用鸡蛋，或者一些杂粮(面食类，玉米……)夜宵建议慢慢戒掉，吃夜宵的人，得胃病几率高很多。
(胃得不到休息)

饿了，什么吃的可以最快充饥？

要简单的面包吧压缩饼干巧克力面包，馒头如果你要减肥的话呢，就吃水果吧。
实际上，我们的馒头最充饥多能量食品花生巧克力甜品零食饭、淀粉类的馒头、米饭、面包都可以的健康最重要，日常养成好的习惯就可以了。
回答完毕，希望采纳！吃手指头哈哈

什么食物最解饥？

夏季多炎热，胃肠消化功能减弱，食欲不佳，但身体消耗却增多，故应想方设法补充营养。
宜食温热清淡的食物，应慎食瓜果冷饮，特别是在冰箱中冷却的水果如西瓜，以免伤脾胃阳气，如凉粉、凉拌菜等应少吃，以防发生肠胃疾病。
切勿极饥而后食，食不可过饱；亦忌极渴而后饮，饮亦不宜过多。
夏食苦味食物可以清心败火，消暑祛烦；夏食辛味食物可助养肺气，健脾开胃。
素体阳虚的中老年人，常食雄鸡、鲫鱼、大枣、胡桃等益气温阳的食物，以及具有温阳祛寒功效的药粥等，往往能收到益气强壮的疗效。
阴血虚者，可选用乌龟、甲鱼，还可选用绿豆汤、西瓜等，既能补益，又能解暑、生津止渴。
另外，夏季也是“暑湿当合”的时期，如果脾胃虚弱，又须选用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，这些补品，健脾益胃，祛湿除邪，又性质平和，补而不腻。
少吃厚腻和热性食品，如羊肉、牛肉、狗肉等。
夏季人体出汗较多，要多饮水，并可适当增加食盐的摄入，防止中暑。
夏季防暑食品夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱、胃口不开、食欲不佳，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。
瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等；鲜桃、西瓜多吃为宜。
清淡食品不能少，既营养又消暑。
赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。
绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用(可酌加白糖调配)，有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。
绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。
有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。
苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。
将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。
每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。
能够明目、解毒、祛湿。
如何自制绿豆汤：注意选购当年绿豆，在煮前，先将杂质如石子、沙粒挑拣出，再浸泡于清水中，待豆粒涨大了，然后落锅用旺火煮约20分钟，再以小火煮。
这样不光可避免溢锅，易煮熟适口，还可减少营养物质被热气蒸发。
多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。
夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。
冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
吃50

吃什么最顶饿

一般蛋白质含量高的食物容易耐饿，平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉，鸡蛋、豆类等。
在北方地区的话可以吃一些莜面、黄米糕之类的食物，非常能够抵抗饥饿。
当然如果想要快速解决饥饿的话，那就要吃一些含糖量好的食物，比如糖、巧克力、淀粉制品等。
希望答案对楼主有帮助吃饭啊。
大米白面最顶饿，吃的好，口腹之欲满足了就不饿了。
饿是因为肠胃空虚，心灵空虚。
红薯压缩食品！比如压缩饼干，压缩牛肉干了吃饭啊浓缩军粮是最顶饿的。
但是一般买不到。
实用的是吃点馒头。
然后多喝点水。
水在胃里让馒头发涨。。这是比较顶饿的方法了。
其他干粮也有同样的效果。
还有就是不容易消化的食物也比较顶饿

人在饥饿时吃什么能最大限度的补充能量？

人体内的能量来源主要是由血液中的葡萄糖氧化分解，最快补充能量的方法就是多吃糖。
像巧克力、奶油蛋糕、蔗糖等有甜味的食物应该都含糖。
不过，不能吃太多。
因为大量的糖在体内不被消耗，会被转变成脂肪使你变胖。
葡萄糖直接喝(参加体育比赛的时候喝过)，面包+牛奶吃些比较有蛋白含量的饮食。
喝葡萄糖再看看别人怎么说的。
有少许葡萄糖成分的饮料~还有就是巧克力啦，跟一些含糖的食物米饭，最简单的香蕉香蕉是促进消化的吧？我想问的是能补充能量而且不会发胖。
巧克力糖。
糖！

人在饥饿乏力时，要使体力尽快恢复，最好食用什么类食品？

含高蛋白的食物，人体热量2113消耗太5261大也会感到疲劳，故应多吃4102富含蛋白质的豆腐、瘦肉、1653鱼、蛋等。
富含维生素的食物，维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳；饮用活性水，水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感；你好！人在饥饿发力的时候，要是体力尽快恢复最好实用补充能量的产品就比如说红牛啊，或者说士力架之类的。
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
含糖东西，比如饮料，蛋糕，面包等等，可以立刻缓解饥饿感。
食用葡萄糖是最快的，可以直接被吸收糖类是主要的供能物质，人体70%以上的能量由糖类氧化分解获得，所以食用含糖类多的谷类食物。

迅速缓解饥饿的食物有哪些？

学习的时候总会饿…有什么简单易食的食物能够缓解饥饿？不要太贵噢PS，别太伤胃吃点糖，冰糖、巧克力都可以，我一般出差都带点硬糖放在包里面，比如阿尔卑斯都可以不是特爱吃这些…有其他的么？早上走的时候可以备好牛奶，饼干等一系列你喜欢的。
呵呵。
省的下课还得跑一趟。
呵呵。

肚子饿的时候吃什么最能充饥？

肚子饿的时候可以先适当吃些水果然后再吃饭肚子处于饥饿状态下尤其要细嚼慢咽狼吞虎咽对于胃黏膜的伤害很大早上起床的时候不管有没有感觉肚子饿都应该先喝水排出体内毒素中午饿的时候就应该先吃些能充饥的水果比如香蕉或者苹果，午饭一定要吃的好营养充分但是切忌细嚼慢咽晚上当然是多吃蔬菜特别是感觉饿的时候如果感觉饿就狼吞虎咽的话，容易发胖，而且不利于消化伤害胃黏膜

吃什么最扛饿？

如果能提高米食的饱腹感，在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。
而要想让人更容易饱，就要降低进餐速度，延缓胃的排空，降低消化速度，提高蛋白质含量。
另外，下面几种吃法不容易饿。
选择“粗糙”原料做米食。
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。
如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。
黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。
在米食里面加点豆。
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。
由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
在米饭里面加点胶。
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。
如果在煮饭、煮粥时放部分燕麦，或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。
在米饭里面加点菜。
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以在米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
在米饭里面加点醋。
醋具有延缓胃排空、降低消化速度的作用，因而紫菜饭团等添加醋的主食品有利于减肥。
如果吃白米饭，配一份添加很多醋的凉菜，也可帮助达到效果。